Una estrategia de resistencia popularizada por los hermanos Ingebrigtsen que prioriza el control científico del esfuerzo. El sistema se basa en realizar un alto volumen de kilómetros manteniendo una intensidad controlada, fundamentada principalmente en la medición constante del lactato en sangre. Una de sus mayores innovaciones es el uso del doble umbral, que consiste en realizar dos sesiones de intervalos en un mismo día para maximizar las mejoras fisiológicas sin agotar al atleta. Además, se destaca el uso de herramientas tecnológicas como cintas de correr y pulsómetros para monitorizar métricas como el VO2 máx y la frecuencia cardíaca. Este enfoque busca optimizar la economía de carrera y la eficiencia aeróbica, permitiendo alcanzar un rendimiento de élite mientras se minimiza significativamente el riesgo de lesiones.
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